Optimiser la fertilité des femmes est une première étape positive pour mieux prendre soin de leur corps. Pourtant, que peuvent faire les femmes pour améliorer leurs chances d’avoir un bébé ? Pour une femme qui veut tomber enceinte, le conseil le plus important est de connaître son corps, en particulier son cycle menstruel. Il existe d’autres stratégies et méthodes de bien-être que les femmes devraient suivre (telles que les positions sexuelles), qu’elles soient enceintes ou souhaitent le devenir.
Conseils pour concevoir
Une femme qui veut avoir un bébé devrait savoir quand les premiers jours de ses cycles semblent être séparés de chaque mois par un certain nombre de jours considérés comme normaux. Une femme peut mieux prédire quand elle peut ovuler en surveillant cette information sur un calendrier, qui est la période pendant laquelle ses ovaires libèrent un ovule chaque mois. Une femme qui espère concevoir devrait également contrôler son ovulation. Les femmes qui veulent concevoir peuvent même commencer à prendre des vitamines prénatales avant même d’être enceintes. Bien qu’il n’existe pas de régime particulier favorisant la fertilité, la consommation d’une gamme d’aliments sains peut préparer pleinement le corps d’une femme à la grossesse en lui fournissant des réserves suffisantes de nutriments essentiels tels que le calcium, le phosphore et le fer. Être en forme et active pendant la plupart des jours de la semaine aidera à préparer le corps d’une femme aux exigences de la grossesse et de l’accouchement. Une femme qui veut être enceinte devra également réduire les exercices intensifs, pour cette raison. Vous pouvez également rechercher les conseils en ligne pour être enceinte en cliquant sur le lien donné.
Conseils santé pour les femmes enceintes
Un bon gain de poids vous aide à accélérer la grossesse et l’accouchement. Cela peut également faciliter le retour à votre poids normal après l’accouchement. Manger des aliments sains et des boissons hypocaloriques, en particulier de l’eau, et la bonne quantité de calories vous aidera, vous et votre bébé, à prendre le bon poids. Vous aurez besoin de plus de vitamines et de minéraux, y compris le magnésium, le fer et le calcium pendant la grossesse. Il est très important d’obtenir la quantité correspondante de folate. Le folate, également connu sous le nom d’acide folique, est une vitamine B qui peut aider à éviter les malformations congénitales. Presque toute la femme enceinte doit toujours être physiquement active ou avoir une activité physique quotidienne : soutenez votre bébé et vous prenez la bonne quantité de poids, minimisez les maux de dos, les crampes sur les jambes et les ballonnements et augmentez le risque de diabète gestationnel ! Sortez pour une promenade avec un parent ou un ami où vous vivez, dans un parc voisin ou dans un centre commercial. Et si vous avez des enfants, emmenez-les avec vous et faites-en une sortie en famille. Si vous êtes assis presque toute la journée, levez-vous et promenez-vous au moins une fois par heure. Créez un horaire pour rester impliquée pendant l’enceinte. Faites la liste des choses que vous voulez faire, comme faire du vélo ou suivre un cours de yoga dans la pratique prénatale.
Comment mieux dormir pendant la grossesse ?
Les futures mamans doivent dormir sur le côté gauche au troisième trimestre pour permettre au fœtus, à l’utérus et aux reins de se déplacer au mieux dans le sang. Restez-vous longtemps à plat sur le dos. Pendant la journée, buvez beaucoup d’eau, mais coupez avant le coucher. Ne mangez pas de grandes quantités d’aliments chauds, acides ou frits pour éviter les brûlures d’estomac. Si les brûlures d’estomac vous inquiètent, dormez sur des oreillers avec la tête haute. Gérez les collations fades fréquentes tout au long de la journée. Des oreillers et des matelas de grossesse uniques vous aideront à améliorer votre sommeil. Et en utilisant des oreillers normaux pour garder le corps couvert. Essayez de vous détendre avec des techniques de relaxation et de respiration qui peuvent également aider au début des contractions. Il peut être bon de prendre un bain chaud ou une douche avant de se coucher. Lorsque vous avez des problèmes de santé et/ou d’une insomnie chronique, parlez-en à votre médecin.