Tout d'abord, les vitamines sont d'une importance capitale pour tout le monde surtout pour les femmes enceintes. Ce sont des substances que le corps ne peut pas produire et qui doivent donc faire partie de l'alimentation. Leurs principales sources sont surtout les fruits, les légumes et les plantes potagères, mais on les trouve aussi dans la viande, le lait, les œufs et les céréales. Pendant la grossesse, la consommation de vitamines vous aide à avoir une grossesse saine, à rester en forme et à faire en sorte que le bébé se développe bien dans l'utérus.
Orientation médicale
Tout d'abord, ces vitamines ne doivent être prises que selon l'orientation de l'obstétricien ou du nutritionniste.
En effet, la quantité dépend de facteurs tels que l'âge et la présence de maladies comme l'anémie, et toutes les femmes n'ont pas besoin de ce type de suppléments. Ne vous basez donc pas sur les vitamines pour femmes enceintes que votre ami a utilisées, commencez toujours par demander l'aide d'un professionnel.
Le danger d'un apport en vitamines sans avis médical
En bref, il est dangereux de prendre des vitamines sans l'avis du médecin ou du nutritionniste, car l'excès de certains nutriments peut causer des problèmes au bébé et à la mère. Un excès de vitamine A, par exemple, peut plus tard provoquer des malformations du fœtus. Alors qu'un excès de vitamine C augmente le risque de calculs rénaux.
L'importance des vitamines pour les femmes enceintes
Les vitamines pour les femmes enceintes sont essentielles pour assurer le bon déroulement de la grossesse. Ils agissent principalement comme des catalyseurs de réaction. Il convient de rappeler que les catalyseurs ne sont rien d'autre que des substances qui garantissent qu'une réaction chimique se produit plus rapidement et en utilisant moins d'énergie.
Ils sont également importants dans la transformation de l'énergie. Certains sont des antioxydants essentiels au fonctionnement des différents systèmes de l'organisme, y compris le système immunitaire.
Pourquoi les utiliser ?
En bref, pendant la grossesse, il y a des changements métaboliques et nutritionnels spécifiques à cette période. Comme par exemple l'appétit augmente, la sécrétion gastrique diminue et l'intestin devient plus lent. Ainsi, tous les nutriments doivent être contrôlés et même évalués.
Dans l'idéal, cependant, les vitamines et les minéraux devraient être fournis par une alimentation équilibrée. Mais cela n'est pas toujours possible, soit à cause du rythme de travail rapide que de nombreuses femmes enceintes prennent, avec peu de temps pour bien manger, soit parce que certains nutriments ne sont pas fournis même en adoptant un menu sain.
C'est pourquoi la prescription de vitamines aux femmes enceintes est de plus en plus fréquente dans les bureaux.
Anémie et grossesse
Les vitamines pour les femmes enceintes ont plusieurs avantages et parmi eux, la lutte contre l'anémie. En bref, il ne s'agit rien d'autre que de la réduction de l'hémoglobine (globules rouges). En d'autres termes, une diminution significative de la production sans la présence de diverses vitamines et nutriments nécessaires à la personne.
Cependant, le manque de vitamines et de fer dont le corps a besoin pour rester en bonne santé se produit très souvent pendant la grossesse. À ce stade, une femme a besoin de deux fois plus de nutriments que le corps en a normalement besoin, et l'anémie de la grossesse apparaît alors une fois ou même plus souvent pendant la grossesse.
Dans ces cas-là, il est recommandé de consommer des aliments riches en fer, comme ceux qui sont riches en vitamines B12.
Principales vitamines et minéraux pour les femmes enceintes
1- La vitamine B9
D'autre part, il est également connu sous le nom d'acide folique. Et il est recommandé depuis la période de planification d'une grossesse. En effet, selon les recherches, cette pratique peut réduire les risques que l'enfant soit atteint d'autisme.
La consommation de cette vitamine au cours du premier trimestre de la grossesse favorise également le développement du cerveau du bébé et la formation de sa moelle épinière et de sa colonne vertébrale, prévenant ainsi la malformation du tube neural.
Cependant, on le trouve dans les fruits et légumes vert foncé et dans des légumes tels que le cresson et le chou.
2- Magnésio
Elle réduit les risques de pré-éclampsie, une maladie qui se caractérise par une augmentation de la pression sanguine, un gonflement du visage et des mains et une production de protéines dans l'urine, en particulier pendant la grossesse. En gros, cette affection peut entraîner un accouchement prématuré, une détresse fœtale ou un retard de croissance intra-utérin.
3- La vitamine B6
On la trouve dans les légumes, le poisson, le lait et les céréales complètes. La vitamine du complexe B est fondamentale pour la formation du fœtus. Il agit dans la prévention des malformations et aide au développement du système nerveux.
Pour la femme, la vitamine B6 est utile dans le contrôle des nausées pendant la grossesse, puisqu'elle est considérée comme responsable du contrôle hormonal dans l'organisme féminin.
4- Le calcium
Tout d'abord, ce minéral est fondamental pour la formation des os du bébé à l'intérieur du ventre de la mère. Cependant, le calcium sert également à maintenir la pression artérielle et la coagulation. Un autre avantage important est le contrôle de la contraction musculaire et son action dans la production de lait maternel.
Certains aliments riches en calcium sont le lait et ses dérivés, tels que le fromage et le yaourt, la viande, les œufs, les haricots et les légumes comme le chou, le brocoli et les épinards.
5-Vitamine C
En bref, cette vitamine contribue à la production de nouveaux tissus, elle est donc essentielle au développement du bébé. De plus, il aide le corps à absorber le fer contenu dans les aliments. Vous trouverez cette vitamine dans les agrumes, la papaye, les légumes verts et les pommes de terre.
6- Le fer
Le fer est d'une importance capitale, même avant de tomber enceinte. Il est responsable de la production d'hémoglobine qui transporte l'oxygène vers les cellules du corps et maintient le système immunitaire en parfait état de fonctionnement.
Pendant la grossesse, en raison de l'augmentation de la quantité de sang, le fer va augmenter la production d'hémoglobine, aider au développement du fœtus et prévenir le développement de l'anémie chez la femme. Cela peut entraîner une naissance prématurée et un faible poids à la naissance.
7- Iode
L'iode, en particulier, est l'élément utilisé dans la formation des hormones thyroïdiennes (T3 et T4), responsable de la régulation du métabolisme de l'organisme. C'est donc important pour le fonctionnement global des systèmes. Selon les recherches, toutes les femmes qui souhaitent devenir enceintes, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient ingérer une supplémentation en iode.
Lorsqu'elle est ingérée par la mère et transmise au fœtus par le placenta, elle contribue à la formation des hormones thyroïdiennes du bébé, qui sont importantes pour le développement de son système nerveux. Cependant, le manque d'iode peut entraîner des problèmes dans le développement cognitif du bébé.
8- Vitamine E
En bref, c'est l'antioxydant qui aide à défendre les cellules. Où trouver : germe de blé, jaune d'œuf, graines, margarine, noix et légumes verts.
9- La vitamine A
Cependant, il participe essentiellement au développement des cellules du bébé, du cœur, du système circulatoire et digestif. On la trouve dans les huiles de poisson, les jaunes d'œufs, les fruits rouges et jaunes, les légumes jaunes, rouges et vert foncé.
10- La vitamine D
Enfin, la vitamine D est l'un des facteurs responsables de la préservation des os et du fonctionnement du métabolisme. En plus d'aider au développement musculaire et nerveux. Il agit également dans la prévention de la coagulation du sang et assure une bonne croissance cellulaire dans l'organisme.